白癜风的偏方治疗 http://m.39.net/pf/a_4699279.html“把你捧在手心，虔诚地焚香……”此刻的我，手握咖啡（咖啡是个害人精这话当我没说过，女人总是善变的），心里默哼着大幂幂的歌，心情愉悦敲打键盘。连续两日的好睡眠，让我终于有了机会大呼“生活真美。
改变开始于星期一。
当天中午回家，我捯饬了大半个小时，把所有这个月买的药全部打包。褪黑素软糖、wtlgaba助眠片，中成药朱砂安神丸、天王补心丸、柏子养心丸、安神补脑液、复方酸枣仁胶囊，西药有谷维素片、抗抑郁的美利曲辛片和盐酸帕罗西汀片，当然还有安眠药阿普唑仑片，以及还剩下好几天的中药袋，满满当当一大包，系紧，不带一丝留恋地扔进了垃圾桶（记得做好垃圾分类哦）。
四天之前的我怎么了？是决定要与自己和解吗？是的。
而本周的三个晚上过去，没有药物辅助，我的睡眠开始改善，逐渐回到从前。
经过这次长达近一个月失眠的人生至暗时刻，内心积累的许多痛苦与感悟不吐不快，我得赶紧趁着它们还热乎，一股脑儿倒出来。
前情介绍也无需多说，从11月的公号《咖啡是个害人精》开始，我就始终被折磨在失眠的梦魇里，日日不得脱身。难以想象，前面几个星期的我如何还能保持着更新频率，没有垮掉。如果非要解释，大概是爱能战胜一切吧。
10月底的一个普通工作日，我连喝了四杯咖啡，当天晚上立即失眠。本来一个误打误撞的失眠倒没什么，谁都会有这样睡不好的日子。但恰恰是它，触动了我大脑神经元里的某个细胞，专门和它杠上了。自那日起，我的全部心思都围着如何能睡好、如何不失眠打转，不为什么而失眠，就为睡不着而失眠，所谓的失眠焦虑症或者失眠恐惧症。除了不得已工作能抽身片刻，其他闲暇不是在互联网体检就是寻医问药。
买了各种药，看了中医西医，每天晚上9点不到开始上床陪鹅子睡觉，困到不行渐至步入睡眠的一瞬间，一个激灵双眼怒目，便再也睡不着，左边侧身，右边侧身，趴着、蜷缩着，通通不得其法，观呼吸也做了，由于内心不宁静，始终存在噪音做不下去，数数是越数越清晰……总而言之，耐心用尽，我的睡眠是日复一日差了起来。手机入夜后就搁在阳台寄存，不敢触动，房间里容不下闹钟，怕看到时间指针，滴滴答答地难受。
晚上睡不好，白天自然也好不到哪儿去，总想着前一晚迷糊了多久，长此以往该怎么办，网上有人说失眠几十年的人比比皆是，内心害怕变成慢性失眠。早上陪鹅子上学，心不在焉，他说什么，我只是嗯嗯嗯地敷衍，阳光大好的天气，世界是别人的，不属于我自己。
卧室里拍下的日出之光
那根弦绷得太紧，终于断掉。与母亲通电话，没说几句，我放声大哭，深夜又有辗转片刻，我索性掀起被子起床观月又是抽泣，觉得自己完了，连睡觉都不会了，不如一了百了得自在。
每日天亮，盼到了曙光，心想终于告别难熬的一晚，刷牙时我会提醒自己，“今天是新的一天，一切都会好起来的。”而太阳西斜之后，恐慌情绪铺天盖地而来，我害怕暮色降临，害怕重复前一晚的一切。
这且不算，心悸心慌出现的次数越来越多，“砰砰砰”的心跳声呼之欲出，我一度怀疑自己会心衰而死。焦虑到时不时就想哭，控制不住的负面情绪，与鹅子对话超过三个回合，大声叫嚣像是不经大脑地偷跑出来。我感受到了那个陌生的自己，却无能为力。
我以为医生能解决，像他们诉苦，医生只开出药方，黑纸白字上明确告知我是抑郁症无疑，得按时吃药。
算是彻底垮掉了，我像个祥林嫂絮絮叨叨起来，逢人就说失眠的事，说着说着就哽咽着断断续续。各种跟贴、各种论坛里的慢性失眠者比比皆是，短则半年，长则三十年，我一边想着完了，一边仍是不可遏制地企图寻找到那根救命稻草。
白日里的我是小白鼠，中医药猛灌也不管中不中*肝肾受不受得了，夜里的我是孤苦伶仃的夜行者，饱受煎熬地等待凌晨四五点的困点。在混沌多梦中度过一个多小时后，仍是透支着起身举铁。
大概是神觉得考验的时间到了，朝我递了一个小抄。
原本打算放弃跑步的我，上周日还是如期完成了小六公里，回程路上通透清新的就那么一会会儿。但，就是那么一会会儿的功夫，我拿到了小抄。
应该是豆瓣睡吧小组里的某个成员分享。分享原文的主旨就是，睡眠只是人生的一小部分，而白天才是生活的重心，不管晚上睡得如何，我们白天都得正常工作；失眠的焦虑无可避免，要学会与焦虑共存；别一天晚上躺在床上等待睡眠到来，睡不着就起床，随便干点什么都成；只有忘记了睡眠，它才能不期而遇……零零碎碎里，他的症状和我简直一模一样，我如获至宝截屏保存，一个段落一个段落仔细研读。
当然也读了许多其他成员的分享，意外发现一个出现次数较多的我看不懂的专业词汇，“森田疗法”。“森田疗法”取自日本精神神经医生森田正马的医学研究，核心就是无为而治，接受所有的一切，继续正常生活。
网上的零碎信息总觉得浅显，当即我就在京东上买了一本《森田疗法指导—神经症克服法》，次日达。虽然没买到森田正马本尊的，但是他的弟子高良武久根据老师的诊疗方法所记录的病患痊愈手册。
其实，周日晚的我已好了一半，心悸心慌次数逐渐减少。尽管那一晚的睡眠也不咋滴，但转变就在，睡不着的时候能够心情稍微放缓地读书、写字，能够少有杂念地平息自己了。
等待中的书如期而至，我如同在沙漠中干渴许久且精疲力尽的寻找水源的人发现了一道清澈小溪，一头扎进去咕噜咕噜喝了个大醉。
两个小时读完小册子，再次抬头时已然是不同世界，彻底变了。有那么一瞬间，我直言不讳感谢自己，感谢自己保持着阅读习惯，否则断不会遇到这个契机。
小册子没什么阅读障碍，虽说是半个世纪前的作品，但神经症的症状大同小异。高良武久先是用神经症患者的痊愈日记作铺垫，接着描述各种病症的表象，最后叙述自己的治疗方法。看完失眠恐惧症这一篇章时，我对自己说，是的，病去如山倒，我应该好了。
并非夸张。我只是阐述自己的内心。
高良武久说，大多数失眠患者都会将失眠的主观时间延长，而不会把似睡非睡的时间看成是睡眠时间。“对于时间长短的判断是具有主观意志的，愉快的时间总感觉过得较快，在寒冷的季节里在车站声等候电车总会感觉时间是漫长的。熟睡的过程是无意识的，失眠的人只会感觉失眠时间很长，即便睡着了，失眠恐惧症的人也是感觉不到的。”他又举出了自己的实验数据。
这不正好说的是我吗，日日担心睡眠不够，其实大部分时候都处在浅睡眠中而不自知。晚上睡眠不够，白天就拼了命寻找补给点，这不也是我吗？既然睡眠时间够了，我还在害怕什么呢。
“总之，神经性失眠症只不过是一种普遍的生理现象，至于把它说成什么病，或在健康上有多么不利，那时言过其实的。当睡眠确实是必须的时候，即使没有适当的睡眠环境，人类还是会睡着的。”
“正确的治疗是不要把病人看做是病人……不要搞乱正常的生活态度，这些都是治疗中最为重要的。”
合上书本，持续了多日的阴霾一扫而光。
切记，不要搞乱正常的生活态度。任何事情都要保持着letitgo的精神，不与之抗争，且不去管他，它自会消散。今日看来简短的几句话，可是饱含了我多日的心血呢。害，人生不就是这样吗。
我趁着没睡的功夫重读了张德芬的《遇见未知的自己》，有一句话恰好符合了此时此刻心境，“臣服的好处就是，当你接纳了当下，不徒然浪费利器去抗争的时候，事情往往会有意想不到的转机出现，你才发现原来的挣扎真的是白费力气。而且，正因为你能把能量充分灌注于眼前的事物，有的时候你会发现更好的解决之道，帮助你脱离眼前的困境，或是你不喜欢的情境。”
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高兴时，跑一场，
痛苦时，跑一场；
在大风中跑过，在细雨中跑过，
从天微亮到朝阳初升，
从迷茫到坦荡，
这是一段未完的旅程。
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