《灵枢·营卫生会》中说“昼不精，夜不瞑。”
昼、夜，是白天、晚上；精是精神，暝是闭眼。意思是说，白天无精打采，是因为晚上没休息好。
睡眠问题是现代问题的常见问题，尤其是失眠。流行病学研究显示[1]，中国有45.4%的被调查者在过去1个月中经历过不同程度的失眠。
那现在就有一个很关键的问题。什么是失眠？我昨天没睡好肯定不算，那几天才算？别人睡8小时，我只睡5小时，是不是失眠？
根据中华医学会神经病学分会睡眠障碍学组年更新的《中国成人失眠诊断与治疗指南》[2]：
失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。
划重点：失眠是主观体验，你觉得睡醒了精力充沛就不算，不能单纯依靠睡眠时间来判定。
同时指出主要症状：
①入睡困难（入睡潜伏期超过30min）。就是躺床上30分钟睡不着（玩手机不算）。
②睡眠维持障碍（整夜觉醒次数≥2次）。就是睡不踏实，一有风吹早动就醒。
③早醒。老年人不算，随年龄增加睡眠减少，是生理性的。
④睡眠质量下降。
⑤总睡眠时间减少（通常＜6.5h）。
⑥伴有日间功能障碍：疲劳、情绪低落或激惹、躯体不适、认知障碍。
《*帝内经》说的“昼不精”不就是日间功能障碍么。我们总说“起床气”这就是“激惹”，一点就炸；醒了不想起，多半情绪低落。
认知障碍，就是“我是谁”；躯体不适，就是“我要去哪”，像极了上课、上班打盹被叫醒的你。
《*帝内经》中说的“夜不瞑”指的是入睡困难、早醒、续睡困难。
可见古人很有智慧，认识的很到位。
《指南》还明确指出：每周出现少于3次，病程不足3个月为短期睡眠；每周至少3次持续3个月以上为慢性失眠。
所以，一次两次不算事，别动不动就“我失眠了！”
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