宝宝吃什么补锌好？爸爸妈妈要记牢
锌是人体内不能缺少的营养成分，它不能合成也不能储存，只有通过不断的补充才能保证锌的足够。锌对宝宝来说是很重要的，宝宝缺锌就会挑食厌食，严重还会生病，那么宝宝吃什么补锌好，什么食物能帮宝宝补锌?今天就让来为你揭秘!
食物中牡蛎、鲱鱼含锌量最高，每公斤食物中含锌超过100毫克，其次是肉、肝、蛋类、蟹、花生、核桃、茶叶、杏仁、可可，含量毫克;麦类、鱼类、胡萝卜、土豆含毫克。
另外，也可以试试，它是通过生物转化的锌硒碘蛋白质粉为主要的原料，辅以淀粉等加工而成的保健食品，有着较好的口碑宣传，得到了数百万人群的健康认证，是我国目前来说较好的新一代高效补锌制剂哦！
动物性食物的含锌量高于植物性食物，且动物蛋白质分解后所产生的氨基酸能促进锌的吸收，锌的吸收率一殷在50%左右，而植物性食物所含的植酸和纤维素可与锌结合成不溶于水的化合物，从而妨碍人体对锌的吸牧，吸收率仅20%左右。
锌的吸收较大程度依赖于铁、钙、磷的存在。为了防止锌的缺乏，应鼓励孩子多吃瘦肉、猪肝、鱼类和蛋*等动物性食物，养成良好的饮食习惯，不偏食和挑食。大米、玉米、白面、蔬菜和果类中含量少，低于5毫克，在食用这些食物中要注意补锌。
微微专家后话：上面介绍的这些食材都可以煮成粥或者美味的料理来吸引宝宝多吃，适量补锌对宝宝来说只有好处没坏处。还想了解更多吃什么补锌的信息不妨看看这篇文章吧：
