我们只有保证充足的睡眠，使身体得到休息，才能够更好的应对工作、生活和学习，也能够减少抑郁、焦虑等精神疾病。下面我们就来了解一下失眠的类型以及相应的解决办法。
按照时间可以分为两大类：短期失眠和长期失眠
（一）短期失眠（急性失眠）：短期失眠多数在近期内，即失眠持续2-3周，一般是由于工作、生活的压力或者是饮食不当（例如：喝一些浓茶、浓咖啡等）造成的。这种失眠往往会随着压力的减轻而逐渐消失。
（二）长期失眠（慢性失眠）：长期失眠为真正的失眠，医院进行详细的评估，看有没有焦虑、抑郁等精神性疾病，要积极进行控制。
解决方法
短期失眠：短期失眠一般用非药物治疗方法即可
①运动
规律锻炼帮助减轻入睡困难并加深睡眠，可以制定合适的锻炼时刻表，睡前的运动可以减少浅睡眠，增加深睡眠，一觉到天亮，但是不要在睡前3小时进行强度较大的体育锻炼。
②饮食
饮食要规律。晚上不要空腹上床。因为饥饿可能会影响睡眠，睡前进食少量零食能帮助入睡，但要避免过于油腻或难消化的食物。睡前不要喝浓茶、咖啡等，有些人认为酒可以促眠，其实这种观点是错误的，酒容易引起早醒和脱水，反而会加重失眠。可以喝一些蜂蜜或牛奶促进睡眠。
③听轻音乐或看书等
听音乐可选听柔和的音乐，特别是民乐。对于情绪不良而失眠者，可多听中国古典音乐以缓解紧张情绪。我们也可以选择看书或者看看电影，但是要避免看一些刺激性的，看看其他的，看一会就会觉得困了，这样能很快进入睡眠状态。
长期失眠：长期失眠最好遵医嘱服用药物
①口服一些中成药：比如说使用安神补脑口服液、百乐眠胶囊、甜梦胶囊，或者是像柏子养心丸、朱砂安神丸、清脑复神液等，但是需要注意这类的中成药最好是在中医医师的指导下辨证来选择；
②中医针灸：对于辅助的改善睡眠效果也比较不错；
③镇静安眠药物：比如说患者可以在医生的指导下服用艾司唑仑、地西泮、右佐匹克隆等。
也可以考虑在医生的指导下，使用物理方法辅助治疗。比如：电疗法（CES，经颅微电流刺激疗法），或许可以帮助到你。
总之，良好的睡眠对我们的身体健康是非常有好处的，短期失眠一般可以采取非药物治疗方法即可痊愈，长期失眠最好要到专业的医疗机构，在医生指导下服用相应的药物。
