世界睡眠日愿您每天拥有高质量的睡眠 [复制链接]

年3月21日是第21个“世界睡眠日”，今年主题为“规律睡眠，健康未来”。充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准，而睡眠是我们身体机能不能缺少的重要部分。睡眠是人体的一种主动过程，可以恢复精神和解除疲劳。充足、规律、优质的睡眠能提高人体的记忆力和免疫力，能延缓衰老，降低心脏病、心梗和糖尿病等疾病风险，提升人的快乐感知，减少抑郁和紧张情绪。

目前国人的睡眠普遍欠佳，调查显示，“睡醒后像充电一样”的人群不足一成；而“睡不够，起不来”或者“睡了却依然疲惫”占比约九成。工作压力对睡眠好坏的影响很大，当工作与睡眠发生冲突时，大部分受访者会牺牲睡眠时间来完成工作。然而，除工作原因外，不自律的“晚睡拖延症”是现代人比较普遍的通病。

长时间缺乏足够的睡眠可能导致工作和学习效率低下，皮肤状况变差，影响人的理解判断能力；也可能导致人体重增加，甚至引发严重的健康问题。

如果是心肾不足、气血不足、脾虚、神经衰弱等原因引起的心烦失眠，可以遵医嘱服用药物来改善睡眠。

功效：益气生津，补肾宁心。

太极集团·四川天诚制药有限公司出品。用于心肾不足所致的失眠，多梦，头晕；神经衰弱症见上述证候者。

本品由单方——五味子组成。五味子，味酸性温，入肺、肾、心经，具有敛肺滋肾，生津敛汗，涩精止泻，宁心安神等传统功效。《本草备要》谓之“性温，五味具备，酸咸为多，故专收敛肺气而滋肾水，益气生津，补虚明目，强阴涩精，退热敛汗，止呕住泻，宁嗽定喘，除烦渴”。

功效：养血安神。用于失眠多梦,心悸头晕。

太极集团·四川天诚制药有限公司出品。

成份：首乌藤、鸡血藤、熟地*、地*、合欢皮、墨旱莲、仙鹤草。

方解：方中熟地*滋阴养血，切中病机，为方中君药。首乌藤养血安神；墨旱莲滋阴益肾；合欢皮安神解郁，共为臣药。仙鹤草调补气血；生地*凉血养阴；鸡血藤养血补血，为方中佐药。全方配伍，共奏养血安神之功。

功效：补肾益气，养血生精。

太极集团·浙江东方制药有限公司出品。用于气血两虚，肾虚精亏所致的心悸气短，失眠健忘，盗汗，腰腿酸软，耳鸣耳聋。

成份：鹿茸（去毛）、熟地*、枸杞子、补骨脂（盐制）、牛膝、麦冬、红参、山药（炒）、茯苓、五味子、远志（蜜制）、朱砂、当归、川芎、玄参、酸枣仁（炒）。

方解：鹿茸补肾壮阳、补益精血；熟地*补血滋阴、益精填髓；枸杞平补肝肾、滋阴补血；补骨脂温肾助阳、纳气；牛膝补肝肾、强筋骨。诸药合用，补肾益气、养血生精之功。

功效：益气健脾、养血安神。

太极集团·重庆桐君阁药厂有限公司出品。用于心脾两虚、气短心悸、失眠多梦、头昏头晕、肢倦乏力、食欲不振。

成份：*参、白术（炒）、*芪（蜜炙）、甘草（蜜炙）、茯苓、远志（制）、酸枣仁（炒）、龙眼肉、当归、木香、大枣（去核）、生姜。

方解：方中*参补中益气，养血生津；白术健脾益气、燥湿利水；*芪补气固表；甘草补脾益气；茯苓利水渗湿、健脾宁心。全方配伍，共奏益气健脾，养血安神之功。

功效：改善睡眠。适宜人群：睡眠状况不佳者。

太极集团·西南药业股份有限公司出品。用于改善睡眠。

睡好片（褪黑素双层控释片）是一款由重庆太极医药研究院自主研发并获得中国发明专利（ZL.6），专注用于改善睡眠的全国独家保健食品。

主要成份：褪黑素、维生素B6、纤维素、淀粉、硬脂酸镁、二氧化硅、色素。

用法用量：每日1次，每次1片，临睡前食用。