您是否有过失眠的经验，上了床却始终合不上眼呢？你又是否有睡到半夜突然醒来，然后就睡不着呢？
相反，有些人则过分嗜睡——随时可睡着，随地瞌睡着。
上述种种不正常的睡眠情况都属于睡眠障碍。而失眠又是睡眠障碍中最为常见的一种。虽然很多人正在被失眠障碍所困扰着，但并不是说没有克服它的办法。
老吴曾在前几日的文章里又普及到关于失眠应如何做——三个大的妙招。
今天主要谈谈可以帮助自己更好入睡的五个小方法。
第一，津液催眠法。通过采取仰卧的姿势，双手放在脐下。舌头舔下颚，全身放松，口中生津时不断将津液咽下。
第二。注目催眠法。使劲的看着自己的眉梢坚持十秒钟。眼疲自闭，便可快速睡眠。
第三，叩齿催眠法。身体仰卧在床上轻轻叩齿，每秒两次。叩齿到次即可入睡。
第四，摆头催眠法。同样仰卧在床上头部从正中向右侧轻轻摇摆。摆角约为5到10度，摆速约为一到两秒一次。随着摆动的自助的增加，摆动角度会越来越小，摆动频率也会越来越轻。
第五，磁石催眠法。在夜间睡觉时枕头下放块磁铁有防失眠的奇特效用。
另外还要继续反复强调一点，长期依赖安眠药会十分有害健康。
有些失眠者长期依赖于药物维持睡眠，结果是非但不能停药，还会出现整天头昏，乏力，精神不振的症状。有肝肾功能不良者，会出现体内积蓄毒素，血压低，心动过缓以至休克昏迷等。所以治疗失眠，最好采用非药物手段。若是选用安眠镇静药，切忌单一品种长期服用，以免形成依赖性，并引起不良反应。
此外，中药安神补心丸，养血安神丸，朱砂安神丸，酸枣仁，茯神等，对于症状较轻的失眠也均有一定的疗效。